2024年07月03日 | 未分類
皆さんこんにちは。 ひばりヶ丘の整体院、宏鳳堂でございます。 今回は腰痛でお悩みの方へのアドバイスと当院のご案内をさせていただきます。 1. 適切な運動 ストレッチ: 腰周りの筋肉を柔らかくするストレッチを行います。例えば、キャットカウポーズやハムストリングストレッチなど。 筋力トレーニング: 腰や腹筋を強化するエクササイズ。プランクやスクワットが有効です。 2. 正しい姿勢 座り方: 長時間座る場合、椅子に深く座り、背中をまっすぐに保つことが大切です。腰にはクッションを使うと楽になります。 立ち方と歩き方:...