皆さんこんにちは。
ひばりヶ丘の整体院、宏鳳堂でございます。
今回は腰痛でお悩みの方へのアドバイスと当院のご案内をさせていただきます。
1. 適切な運動
- ストレッチ: 腰周りの筋肉を柔らかくするストレッチを行います。例えば、キャットカウポーズやハムストリングストレッチなど。
- 筋力トレーニング: 腰や腹筋を強化するエクササイズ。プランクやスクワットが有効です。
2. 正しい姿勢
- 座り方: 長時間座る場合、椅子に深く座り、背中をまっすぐに保つことが大切です。腰にはクッションを使うと楽になります。
- 立ち方と歩き方: 背筋を伸ばし、肩を後ろに引いた姿勢を意識します。
3. 適度な休息とリラクゼーション
- 休憩: 長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に体を動かすこと。
- リラックス: 温かいお風呂に入る、ヨガや瞑想をするなどで体をリラックスさせます。
4. 物理療法と治療
- マッサージ: プロのマッサージや自分で行う簡単なマッサージで筋肉をほぐします。
- 鍼灸: 東洋医学の一つで、痛みを和らげる効果が期待できます。
5. 生活習慣の改善
- 適切な体重管理: 過体重は腰に負担をかけるため、健康的な体重を維持することが重要です。
- 栄養バランス: 骨や筋肉の健康を保つために、カルシウムやビタミンDなどを含むバランスの取れた食事を心がけます。
6. プロの助けを求める
- 医師の診察: 持続する腰痛や激しい痛みの場合は、専門医の診察を受けることが重要です。
- 理学療法士: 具体的なエクササイズやストレッチ方法を教えてくれる理学療法士に相談するのも一つの方法です。
これらの方法を組み合わせて、腰痛の原因を突き止め、改善策を講じることが大切です。
しかしながら、上記の方法を駆使してもなかなか良くならない、改善しないなどで悩んでいる方も多くいらっしゃることかと思います。そんなお悩みを抱えている方は一度当院までお気軽にご相談ください!!
宏鳳堂では原因の根本をしっかりと探し出し、一人一人の患者様にあった適切な
施術を行っております。
今までどこに行っても改善しなかったという患者様を数多く手がけてきた信頼と実績を
皆様にもぜひ体感していただきたいと思っております。ぜひ一度、ご相談だけでも大歓迎ですので
当院までご連絡くださいませ!
お待ちしております^^
宏鳳堂
090-6252-0704